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Herzfrequenzgesteuertes Ausdauertraining: Leistung braucht Kontrolle

23. April 2013
Redaktion


 
Weder Geschwindigkeit noch Intensität spiegeln den Fitness- und Trainingszustand eines Sportlers wider. Nur über den Puls lässt sich wirklich bestimmen, wie fit man ist. Deshalb basieren die individuellen Trainingspläne im Ausdauerbereich ausschließlich auf der jeweiligen Herzfrequenz. Am Anfang steht dabei die Bestimmung des optimalen Pulsbereichs, um danach die Herzfrequenzen während des Trainings zu ermitteln.
Das weiß auch Michaela Banderenko, Master Guide der Firma Polar. Während eines interessanten Vortrags im Aktiv-Sportpark Moers machte sie deutlich, dass die Messung der Herzfrequenz der wichtigste Parameter im Breitensport sei. „Effektives Training im Ausdauerbereich steht und fällt mit der Herzfrequenz. Damit die Messung schnell und zuverlässig vonstatten geht, gibt es spezielle Fitnessuhren, die am Handgelenk getragen werden. Professionelle Cardiogeräte erfassen den Herzschlag über Brustgurte. In beiden Fällen werden zuverlässige Ergebnisse geliefert.“
Die meisten Kunden im Aktiv-Sportpark möchten ihre Fitness verbessern. „Um ihnen ein ebenso effektives wie sicheres Training anbieten zu können, setzen wir im Vorfeld auf einen persönlichen Fitnesstest“, sagt der angehende Sport- und Fitnesskaufmann Bastian Nutt. „Dieser Test erfolgt mit den Polar-Uhren in der so genannten ‚Own Zone’. Dabei ermittelt das Gerät die richtige Intensität, mit der unsere Kunden den persönlichen Trainingseffekt erzielen.“
Information: www.aktivsportpark.de

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